이 훌륭한 조언으로 최상의 상태로 돌아가십시오.
요통과 함께 오는 아픔과 아픔을 안고 사는 것은 쉽지 않다.
여기서의 충고는 만성 요통을 다루는 모든 사람에게 도움을 줄 수 있고 그들이 어떤 안도감을 찾도록 도울 수 있다.
그것들을 주의 깊게 읽고 어떤 것이 당신에게 가장 적합한지 알아보세요!
요통을 예방하기 위해 정확한 수준의 단단함을 가진 매트리스에서 자는 것이 필요하다.
딱딱한 매트리스는 등을 더 잘 지탱해 줄 것이고 허리 통증을 덜어 줄 것이다.
매트리스가 얼마나 단단해야 하는지 잘 모르겠으면 의사에게 문의하십시오.
각 매트리스가 다르고 어떤 매트리스들은 다른 매트리스들보다 더 잘 당신의 요구를 충족시킬 수 있기 때문에 다양한 매장에서 시간을 갖고 매트리스들을 시험해 보십시오.
통증이 시작됐으면 며칠 쉬어야 부상의 정도를 알 수 있다.
짧은 시간 안에 허리 통증이 가라앉으면 가벼운 부상이라고 봐도 괜찮다.
하지만 통증이 가라앉지 않고 악화만 되면, 이제 무엇이 통증을 유발하는지 알아보기 위해 의사나 등 전문의를 방문해야 할 때라는 것을 알 수 있다.
며칠 쉬면 근육이 약해지고 근육 위축으로 통증이 심해질 뿐이다.
진공 청소와 같은 집안일을 할 때 몸을 구부리지 마라.
진공청소기를 하면서 끊임없이 몸을 굽히고 있다면 허리 통증이 그 결과일 것이다.
항상 좋은 자세를 취하고 당신의 체중을 고르게 분배하라.
이렇게 하면 집안 청소 업무가 쉬워지는 동시에, 사실 이후 아픈 허리 질환을 예방할 수 있다.
요통을 강조하는 것은 요통을 악화시키는 데만 도움이 될 것이다.
대신, 등 근육에 경련을 겪을 가능성이 적도록 긴장을 푸는 방법을 발견하라.
충분한 휴식을 취하고 여러분이 겪고 있는 고통을 진정시키기 위해 등에 열을 가하십시오.
당신의 의사는 당신의 요통이나 장애를 완화시키는 것을 돕기 위해 선택사항으로 허리 수술을 추천할 수 있다.
수술은 다른 방법이 통하지 않았다면 대개 최후의 수단이다.
특정 유형의 요통이나 부상의 경우 수술이 가장 효과적인 방법이다.
허리 수술은 때때로 마비를 고치고 움직임을 회복하는데 이용될 수 있다.
수술은 또한 몇몇 다른 종류의 희귀한 허리 질환에 대한 유일한 치료 방법이 될 수 있다.
종종 이러한 문제들은 알려지지 않은 상황이나 퇴행성 질병에 의해 발생한다.
일반적인 믿음과는 달리, 만성적인 요통을 가진 사람들은 규칙적으로 운동하는 것이 매우 중요하다.
요통을 앓는 사람들은 그것이 도움이 될 것이라고 생각하면서 그것을 쉽게 하고 싶어할지 모르지만, 운동은 사실 더 유익하다.
근육을 스트레칭하면 허리의 통증을 완화할 수 있다.
자세가 좋다.
제대로 앉지 않으면 척수와 등에 무리가 갈 수 있다.
장시간 책상에 앉아 있으면 편안하고 힘이 되는 의자가 매우 중요하다.
운동공 위에 앉음으로써 허리와 복근을 튼튼하게 할 수 있다.
요통을 완화하기 위해 차가운 것과 뜨거운 것 모두를 사용하라.
얼음이나 다른 냉찜질 형태의 시원함은 통증을 완화시킬 뿐만 아니라 염증을 억제하는 데도 도움이 된다.
발열 패드는 혈류를 증가시키고 손상된 근육과 힘줄을 이완시킬 것이다.
전기 담요나 따뜻한 목욕탕과 같은 몇 가지 난방 방법이 있다.
잠들지 않도록 주의해야 한다.
허리 경련을 일으킬 수 있는 트리거를 피하여 요통의 주요 원인을 제거하십시오.
이것은 무거운 것을 들어올리는 것, 카페인, 충분한 수면을 취하지 않는 것, 탈수증이나 스트레스를 포함한다.
등이 경련을 일으키면 그 부위에 열을 가한 다음 허리를 쉬게 하여 더 이상의 통증이 생기지 않도록 한다.
우리가 매일 차에서 너무 많은 시간을 보내기 때문에 차를 타는 것은 허리 통증의 흔한 원인이다.
바퀴와 페달을 밟지 않고 쉽게 닿을 수 있도록 좌석을 적절히 조절하십시오.
모든 배경을 가진 사람들은 허리 통증으로 고통 받고 있으며, 무거운 물건을 집을 때 부적절한 리프팅 기술을 사용하는 것은 그것을 더 악화시킬 수 있다.
특히 부피가 크거나 무거운 물건을 들어올릴 때는 각별히 주의하십시오.
이러한 팁들은 요통을 겪는 사람들을 도울 수 있다.
요통을 완화하기 위해 이 정보를 사용하고, 꼭 필요한 안도감을 즐기세요.